nimm lieber olivenöl, glaub sonnenblume is nicht so dolle, nach dem training solltest du aber unbedingt carbs einplanen auch wenns abends ist, das hat damit nichts zu tun, bisschen mehr gemüse könntes sein und das eiweiß ist einfach zu hoch angesetzt, war auch erst bei 300 und habs dann auf 230-250 am tag reduziert, sind erstmal unnötig kalorien für die du mehr KHs oder Fett reinnehmen kannst, ich finde man fühlt sich dann auch etwas besser, ist aber geschmackssache