Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
wie oft ich diese Fragen schon beantworten musste.... und Neuling bist du auch nicht

Eiweiß halte ich für zu hoch, da es einfach nur unnötig ist.
Der großteil davon wird eh verbrannt und in einer Diät hat deine Leber genug zu tun mit Toxinen, die aus deinem Fettgewebe freigesetzt werden, dann musst du sie nicht auch noch unnötig mit Glukoneogenese belasten.
Dem entsprechend mehr Fett einbauen und wenns geht nciht über mehrfach ugs. FS.
Sonnenblumenöl, da deine normale Nahrung genug o6 liefert, dann musst du dich nicht zusätzlich damit vollballern. Hat nur negative Effekte auf Gewebshormone, usw.
vieles noch nicht gehört auch wenn kein anfänger. Hätte selbst jetzt nicht gedacht das 3g EW/KG körpergewicht zu viel sind. Vor allem in der diät -> Muskelschutz. Finde andere Meinungen gut sonst hätte ich nicht gefragt, aber wenn ich höre zu viel EW oder besser kein sonnenblumenöl, ist ne Begründung auch gut


also danke. Werde lachsöl nachs training schieben und einmal vor mittag mit abendessen tauschen!