eigentlich hat WKM schon alles gesagt

aber
Die Schuhe sind schon sehr alt, sind mir aber sicherlich nicht
zu klein, und ja die Sohle ist etwas hoch - es ist eigentlich ein Laufschuh.
Laufschuhe sind für KH und KB völlig ungeeignet, da sie in der Regel ne dicke dämpfende Sohle haben und Du darin keinen stabilen Stand hast, dann lieber gleich barfuß

Es sollte also einfach nur ein Schuh mit duenner harter Sohle sein?
eindeutig ja

und
Das mit dem schlackern der Knie ist erst seit kurzem, wahrscheinlich
durch das hoehere Gewicht.
nicht nur wahrscheinlich, sondern ganz sicher, also darauf achten, das Du beim hochgehen mit den Knien nicht nach innen einknickst

KH schaut schon ganz gut aus, nur bin ich der Meinung, das das Beine strecken und Rücken aufrichten gleichzeitig passieren sollte und nicht - wie ich glaube gesehen zu haben - nacheinander

ansonsten - weitermachen