Zitat Zitat von Dardius Beitrag anzeigen
Hallo Leute bin neu in dem Forum hier , und würde mal gerne eure Meinung und Tipps hören.

Kommen wer mal zuerst zu mir , bin Luxemburger 24 Jahre alt , 179cm und Gewicht von ca 78 Kilo +-

Gehe Montags Dienstags Mittwoch oder Freitags und Donnerstags schwimmen .

P.s bin in einem Schwimmverein

Also mein Frage ist wie machen ich Masseaufbau trotz 4 mal Wöchentliches Schwimmtraining ?

Wie soll meine Ernährung aussehen und der Trainingsplan ?

Zu meine Produkten habe ein Bcaa von weider , sowie ein Protein von weider und ein Creatin von weider .


Ihr könnt mir auch ne Mail schreiben an toussaint_chris@hotmail.de
Ich verstehe nicht ganz, macht ihr denn kein Krafttraining im Schwimmverein ?

In meinem letzten Studio waren ein paar Leistungsschwimmer und die haben schweres Bankdrücken, schweres Kreuzheben und schwere Kniebeugen gemacht (z.B 3 Sätze a 12WH mit 180Kg).

Sowas muss doch bei euch auch gemacht werden ?

Ansonsten würde ich an '"freien" Tagen trainieren, die Supps weglassen und mehr Geld für Essen ausgeben, da du bei 2 Sportarten eine Menge Kalorien benötigen wirst um aufzubauen.