EP+TP so ok?

[Zuckizk]

Nein kein Hohlkreuz, ich schreib das ja nicht umsonst. Die natürliche Lordose muss unter Spannung gehalten werden. Weder Hohlkreuz noch einruden.

[EISENVETERAN]

@te ja mit den eiern ist praktisch und kosten "nur"40cent mehr.

Ja mit den gewichten ist normal,denn die Hauptsache ist das du sauber pumpst so das der Muskel auch richtig getroffen wird.
Also z.b.bankdruecken bis runter zur brust u.auch bei den anderen Uebungen im vollem Radius arbeiten.
10kg pro seite sind dann 40kg das ist normal als anfaenger.

[EISENVETERAN]

Zum hohlkreuz ist es schon richtig was er sagt m.M.n.
Gerade beim lh rudern.
Ruecken muss halt komplett gespannt sein u.minimal in Richtung hohlkreuz gehen.

[kingb]

Kann ich mir die beiden Videos als Vorbild nehmen? Auf dem zweiten würde ich fast sagen, dass da ein leichtes Hohlkreuz angedeutet ist? Oder Definiere ich vielleicht leichtes Hohlkreuz falsch?

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=...8&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=PnBRE...layer_embedded

[Zuckizk]

Das zweite ist Top. Allerdings halt Rumänisches Kreuzheben.

Schau hier rein:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

[EISENVETERAN]

Ja die Videos sind ok.
Es darf halt nicht unnatuerlich hohl sein.
Wenn man aufrecht steht dann ist ja die lende auch etwas "hohl"
Schwer zu erklaeren,einfach drauf achten ik keinster weise einzurunden und Spannung zuhalten.
Die Wirbelsäule ist an der stelle ja auch krumm,deswegen sieht es halt wie leichtes hohlkreuz aus.

[kingb]

Hey sorry das ich schon wieder ne dumme Frage stellen muss. Hab heute das erste mal Dips gemacht. Hatte beim Training schon ein stechen im Brustkorb. Nach dem Training habe ich immer noch schmerzen im Brustkorb und zwar wenn ich meine Schultern nach vorne nehme oder auch bisschen schon wenn ich den Rücken krümme. Kann man beim Dips etwas so verkehrt machen? Ist ja jetzt eigentlich nicht die komplizierteste Übung. Vorher habe ich übrigens Kreuzheben und Schulterdrücken gemacht.