Ernährungsplan an so gut ??

[simme]

wenn du mit 2000-2300kcal aufbaust, dann solltest du zuerst mal einen arzt konsultieren

[miran1]

Nein damit habe ich meine Diät gemacht gehabt ist aber bisschen her!!!


Was schlägst du denn vor? Also welche Diät?

[onWeed]

wenn du mit 2000-2300kcal aufbaust, dann solltest du zuerst mal einen arzt konsultieren

x´D

ja versuch doch erstmal an trainingstagen auf 2500 kcal und an freien 2000 kcal, dann beobachte über einige wochen wie sich dein gewicht verändert und pass je nach dem einfach die zufuhr an

[miran1]

Dann bin ich ja an tt über 250g carbs und an freien Tagen bei ca 200g wenn nicht dann sogar mehr an tt und ntt ?