keine Sorge da bleib ich vorsichtig
da ist dann besser gewicht zu steigern, wenn ich merk, dass ich 15 WDH ohne Probleme, mit richtiger Ausführung schaffe.
Ich denke, dass beste ist teilweiße auf das Forum hier zu hören aber wichtiger ist auf das zu hören was mein Körper sagt.
WEil ich denk wenn mein Körper mir sagt mehr also 3x12 mit 50kg Bankdrücken geht ned und ich aber sag ja des Forum hat gesagt um 2,5 kg steigern, mach ich mehr kaputt als es bringt

Was ich warsch falsch ausgedrückt hab: Ich will bis sommer nicht wie LAzar Angelov aussehen oder so ich will nur meine Persönlichen Erfolge sehen

MfG