Beim Rudern und Latziehen ist es praktisch unmöglich das du das im Trizeps spürst da hier der Bizeps arbeitet. Den meinst du sicherlich auch?

Am besten wäre es wenn du dich bei den Übungen filmst und es hier einstellst zum verbessern.

Schaffst du keine Klimmzüge?

MP würde ich nicht mit Dips wechseln. Wenn dann könnte man Dips vorgebeugt anstatt Bankdrücken machen.

Bei allen Übungen gilt: Einloggbewegung machen und halten (Schulterblätter nach hinten-unten ziehen). Dann arbeitet der Rücken auch (mehr) mit beim Latziehen.

Gruß