brust, schulter-schwäche...

[rustyknasty]

flachbank und schrägbankdrücken eigentlich immer...auch hab ich gestern ( ich muss ja für mich endlich mal ein kleines konzept finden und da komm ich von ein bischen variationen nicht rum...z.b. kurzhanteldrücken, ganz was anderes als military press....dann hab ich immer beinnpresse gemacht, seit 14 tagen kniebeuge ....60 kg reichen kniebeuge dass es mich zerlegt...gestern kreuzheben mit max. 80 kg, aber 4 sätze , 10-12 Wdh.....also im grossen und ganzen hab ich zu 80% im moment die übungen gefunden die mir am besten "schmecken"....bizep trainiere ich gar nicht mehr, wie weit soll der noch wachsen....???...is ja überdimensional langsam, ich habe zum spass mal schwer bizep gemacht, weil die "trottel" ausm studio keine ruhe gegeben haben, dann hab ich langhantel genommen, insgesamt 57,5 kg und hab des ding 8 x hoch und runter, dann hatten die "trottel" ihren frieden....und ich einen platzenden arm....deswegen klimmzüge reichen bei mir für bizep training, aus ende.....tja, das andere kommt schon noch....

achso und t-hantel rudern haut ja mal richtig rein als erstes, dann klimmzüge...!!..

zum thema brust nochmal....mein voriger plan wo die brust mo und sa schwer trainiert wurde, war absolut top, auch meine gewichte konnte ich steigern, aber irgendeine gruppe hab ich wieder vernachlässigt, weil mir brust wichtiger war...und das bringt nix, brust, bizep und keine beine, beine lieber mal weggelassen , dafür mehr brust....kein bock mehr auf "discopumper" aussehen...

@ philip alex, ich meinte damit, du machst "wenig" aber wahrscheinlich ordentlich gewicht oder?