So, übermorgen werde ich genau vier Wochen nach TP trainiert und mich nach EP ernährt haben.

Leider habe ich festgestellt, dass ich deutlich mehr zugenommen habe, als mir lieb ist. Besonders in den letzten Tagen habe ich eine relativ starke Gewichtszunahme feststellen müssen.

Als Startgewicht hatte ich 80 kg angegeben. Ok, das war ein Durchschnittswert, da ich durch mein extrem unkonstantes Essverhalten auch von einem Tag auf den anderen mal ein ganzes Kilo mehr respektive weniger hatte. Aber selbst wenn ich großzügigerweise davon ausgehe, dass mein reales Startgewicht eher bei 81 kg lag, sind die 83,8 kg von heute morgen zu viel. Gestern waren es noch 83,0 kg, vor einer Woche noch 82,0 kg.

Ich habe mich eigentlich relativ stark an meinen EP gehalten. Im Zweifelsfall habe ich eher ein bisschen mehr gegessen als weniger, da mir die 2900 bis 3000 kcal an TT und die 2500 bis 2600 kcal an NTT bei meinen Daten (80,81 kg/1,85 cm) eher vorsichtig dimensioniert erschienen. Im Endeffekt habe ich tatsächlich aber wohl gut 100-150 kcal mehr pro Tag zu mir genommen.

Meine Frage lautet daher: Wo soll ich Kürzungen vornehmen (an jedem Tag oder nur an NTT)? Und wie stark?