Anfänger. Ich benötige Hilfe!

[PhilippAlex]

du solltest erstmal abnehmen bevor du mit dem muskelaufbau beginnst

also konzentrier dich ertmal auf ausdauersport und dann wenn du dein wunschgewicht erreicht hast kannst du muskeln aufbauen

und was ist nötig um abzunehmen ?

du brauchst ein kaloriendefizit und du musst sport machen (wie bereits gesagt ausdauersport)

ein kaloriendefizit beim essen von 500 bis 1000 kalorien am tag wäre gut

und essen kannst du auch weiterhin was du willst eben nur weniger

Du bist doch selbst Anfänger mit wenig Erfahrung. Halte dich doch bitte zurück, bevor du solche Ratschläge gibst:

- Ausdauersport statt Krafttraining zum Abnehmen
- Kcal-Defizit bis 1000 kcal

[ILoveBodybuilding]

wer sagt das ich wenig erfahrung habe ?

gut bin jez kein alter hase aber so neu bin ich auch nich

und ich hab so auch 20 kilo abgenommen also bin ich kein theoretiker