EP Check bitte

[onWeed]

ich würd auch erstmal vlt ne woche auf ungefähr deinem bedarf essen und danach vlt um 300 kcal hoch gehen, aber 2200-2500 find ich noch im rahmen, da solltest du keinen jojo effekt befürchten, wenn du dich weiterhin bewuust ernährst

edit: aber wenn ich deine daten so sehe könnten 3000 kcal für nen aufbau an trainingstagen schon fast zu wenig sein, aber musst du natürlich selber sehen wie sich dein gewicht verändert