Ernährung + Trainingsplan gut für Masseaufgabu ?

[Zerevorr]

Ihr luschen, wie wäre es mal an die Grenzen zu trainieren ????

Stand dort vorher was besseres? Denke wohl eher nicht.

Ich empfehle nen 14 Tage Split:
der hat z.B nen eigenen Brachialis-Tag, jeweils 3 Tage für die verschiedenen Köpfe von der Schulter und natürlich nen eigenen serratus-Tag. Logischerweise jeweils mit 8 Isolationsübungen. Minimum 5 Sätze. Beine werden selbstverständlich nicht trainiert, bringen doch eh nix *lol*.

Habe mich entschlossen 8 Übungen für den Rücken zu machen, da es ein großer Muskel ist und weil ich momentan eine Kur mit dem Produkt Animal Pump mache der mir nach meiner Meinung einen starken Pump gibt kann ich die 8 Übungen ohne Problem durchziehen.

Also wenn du Animal Pump nimmst kannst du locker 12 machen, was bist du, ne pussy?

[Jasonblabla]

Also wenn du Animal Pump nimmst kannst du locker 12 machen, was bist du, ne pussy?

Kann ich bestätigen, schaffe sogar 17 Rückenübungen á 3 Sätze, ist top das zeug

[Kevin2013]

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[Kevin2013]

Stand dort vorher was besseres? Denke wohl eher nicht.

Ich empfehle nen 14 Tage Split:
der hat z.B nen eigenen Brachialis-Tag, jeweils 3 Tage für die verschiedenen Köpfe von der Schulter und natürlich nen eigenen serratus-Tag. Logischerweise jeweils mit 8 Isolationsübungen. Minimum 5 Sätze. Beine werden selbstverständlich nicht trainiert, bringen doch eh nix *lol*.

Bist jetzt witzig du Clown ?

Also wenn du Animal Pump nimmst kannst du locker 12 machen, was bist du, ne pussy?

ne bin dein vater du hundesohn schreib ordentlich

[FitTobi]

ne bin dein vater du hundesohn schreib ordentlich

?
Ma permanent ma bannen ma den "Hundesohn"!

[Zuckizk]

Da spricht wohl der Animalpump aus seiner hohlen Birne .

Da musst du aber auch mindestens 12 Bizepsübungen machen und keine Beine, nicht das du noch zum Mann wirst.

[Schwimmer619]

Tag 1 brust Bizeps
tag 2 trizeps Bizeps
Tag 3 Bizeps Bizeps

^^

[Zerevorr]

Tag 1 brust Bizeps
tag 2 trizeps Bizeps
Tag 3 Bizeps Bizeps

^^

Eher so:
Tag 1: Brust, Arme
Tag 2: Brust, Arme
Tag 3: Brust, Arme

Bannt ihn noch nicht, is recht amüsant

[tobi-still-working3]

wie im offtopic schon festgestellt wurde muss der bizeps unbedingt gesplitet werden:

am besten eignet sich hierfür ein viererbizepssplit:

te1: innerer bizeps links
te2: innerer bizeps rechts
te3: äusserer bizeps links
te4: äusserer bizps rechts

so wird das dann auch was.

[Andy.]

Tag 1 brust Bizeps
tag 2 trizeps Bizeps
Tag 3 Bizeps Bizeps

^^

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