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  1. 31.03.2013, 22:42 #11
    BADMartin
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    O.k. mit wieviel Sätzen würdest du die Iso ansetzen?
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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  2. 31.03.2013, 23:10 #12
    BADMartin
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    Also dann final so:

    TE 1 Rücken und Trizeps:
    4 x Kreuzheben
    4 x Klimmzüge
    4 x Rudern vorgebeugt

    4 x Dips über 2 Bänke ATG

    TE 2 Beine:
    6 x Kniebeuge
    4 x Beinpresse 45 °
    4 x Beinbeuger liegend
    4 x Wade sitzend


    TE 3 Brust, Schulter und Bizeps:
    4 x Dips vorgebeugt
    4 x Schrägbankdrücken Kurzhantel
    4 x Pull-Over

    4 x Military Press

    4 x Concentration Curls

    Dann mal schauen, ob Ende August der 50-er Oberarm steht
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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  3. 01.04.2013, 08:01 #13
    PhilippAlex
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