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Kleines Update, bin aber noch in der Diät.
Kraftdaten 3 Sätze (8-12 WH):
Beinpresse 120kg
Bankdrücken 50kg
Langhantelrudern 40kg
Kreuzheben 80kg
Klimmzüge Untergriff 5,3,3
Military Press 25kg
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Neuer Benutzer
Passt, nur eine Frage du hast auf der ersten Seite angegeben das du Kniebeuge machst, und jetzt schreibst du Beinpresse. Warum keine Daten von Kniebeuge? machst du keine mehr?
No Pain ! No Gain !
Pain means results !
Squats are bad for your knees?
Your face is bad for your sex life !
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Ja, wundert mich, dass ich mich trotz Diät noch weiter steigern konnte. Denke nächste Woche widme ich mich dem Aufbau.
Ich bin mal auf Beinpresse umgestiegen, weil mir die Übung besser gefällt. Denke aber, dass ich demnächst wieder Kniebeugen machen werde...
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ich finde ja ne kombination aus beidem sehr schön
aber in dem fall hier reichen kniebeugen auf jeden fall!
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Sportstudent/in
Ich tausche Kniebeugen hin und wieder auch mal gegen die Beinpresse aus, wüsste nicht was dagegen spricht.
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Zitat von Basti @ Rgbg
Ich tausche Kniebeugen hin und wieder auch mal gegen die Beinpresse aus, wüsste nicht was dagegen spricht.
Hey, das weiß ja sogar ich
KBs sind ne freie Übung, deswegen beanspuchen sie nebenbei mehr Muskeln um die Bewegung zu unterstützen. Bei der Beinpresse erledigt das die Schiene. Und da der WKM Plan eben darauf aufbaut, dass der Anfänger diese Grundübungen meistert bevor er dann vielleicht mit unterstütztenden Geräten anfängt um bestimmte Muskeln gezielter trainieren zu können, bzw. Dazu Isolationsübungen mit rein nimmt.
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Sportstudent/in
Zitat von xViking
Hey, das weiß ja sogar ich
KBs sind ne freie Übung, deswegen beanspuchen sie nebenbei mehr Muskeln um die Bewegung zu unterstützen. Bei der Beinpresse erledigt das die Schiene. Und da der WKM Plan eben darauf aufbaut, dass der Anfänger diese Grundübungen meistert bevor er dann vielleicht mit unterstütztenden Geräten anfängt um bestimmte Muskeln gezielter trainieren zu können, bzw. Dazu Isolationsübungen mit rein nimmt.
Vielen Dank für die Erläuterung
Zurück zum Threadersteller. Man kann durchaus für paar Wochen die Kniebeugen ersetzen durch andere Übungen.
An die anderen an Board. Nicht immer so verbissen sein auf xyz-Übung. Ja, Kreuzheben und Kniebeugen sollten ein Eckpfeiler in jedem Training sein. Man kann aber durchaus zeitweise anderen Formen der Übung oder gar, andere Übung machen. Davon wird niemand umkommen. Schaut mal über den Tellerrand hinaus bitte.
Bevor der shitstorm hier gleich losgeht, ja ich beuge, ja ich hebe, ja mit bisschen Gewicht.
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Zitat von Basti @ Rgbg
Bevor der shitstorm hier gleich losgeht, ja ich beuge, ja ich hebe, ja mit bisschen Gewicht.
Du musst aber mindestens das 10fache deines Körpergewichts heben und beugen, sonst hast du keine Ahnung
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Sportstudent/in
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