Aufwärmen/Trainingssätze

[Zerevorr]

Alles klar. Schon mal vielen Dank. Also zählen bei Zerevorr beispielsweise nur die drei Sätze mit 75 kg als Arbeitssätze und die anderen gelten als Aufwärmsätze?

Aber es ist legitim, alle drei Arbeitssätze mit dem gleichen Gewicht zu absolvieren, ohne dabei das Maximalgewicht zu erreichen, oder?

Ja, Ja.

Was ich mit 1RM nähern gemeint habe:
3 Aufwärmsätze
75kgx5
80kgx3
85kgx2
88kgx1
Das mach ich ca. 1x im Monat um zu sehen ob sich krafttechnisch auch was entwickelt. (Natürlich nur bei Bankdrücken, Kreuzheben, KB, und OHP) Man sieht das natürlich auch daran dass man z.b mehr WH bei seinem Trainingsgewicht (mit welchem man normalerweise die 3 Sätze zu je 5wh absolviert) schafft, aber mir gefällt es so besser. Dann kann ich immerhin meinen Discopumper Koleggen stolz berichten wie viel ich auf der Bank gedrückt hab