Zitat Zitat von skybreather
würde mich mal deine Meinung zu meinem Text interessieren....
Ich würde das ganze wie gesagt mit mehreren Übungen angehen. Nicht nur um jede Muskelpartie durch isolation auch maximal reizen zu können, sondern auch ganz einfach, weil es schwer ist mit schweren GÜs nen gescheiten Pump zu erreichen...

Wie ich schon lange trainiere ist vorneweg die schweren GÜs zu machen und hinterher eine leichte Iso mit sehr hoher Wh-zahl für den Pump. Also beispiel Brust -> Dips oder bankdrücken schwer und meinetwegen 8 sätze, danach 2 reduktionssätze butterfly für den pump bis alles brennt. Was eben jetzt noch hinzukommt ist das MV bei den GÜs. So würde ich das bei jeder muskelpartie handhaben bzw. so handhabe ichs ja auch schon länger und im prinzip passiert in meinem 5er split auch nichts anderes, als zuerst schwere GÜs und dann reduktionssätze einer Iso für den pump, nur hab ich mehr übungen, um auch alle bereiche der muskelpartie abzudecken. wie beim beispiel der schulter vorne/seite/hinten oder bei der brust oben/unten ( auch wenn viele meinen man könnte das nicht isolieren, aber die erfahrung zeigt dass es geht ).

mfg