Zitat Zitat von strong2012 Beitrag anzeigen
ok aber helft mir doch bitte ein wenig!!!irgendwie muss ich ja ca ausrechnen können wie der kcal bedarf ist um das alles auszurechnen!!

sind zb 1,5 g protein pro kg ausreichend???und wo finde ich rezepte die kcal reduziert sind??
Erstmal brauchen wir Daten. Wie groß und schwer bist du? Trainingsplan? Beruf körperlich anstrengend?

Und mach aus dem Essen nicht so eine rieeeesen Wissenschaft.