Du solltest zuerstmal daurauf achten das du dich nicht zu einseitig ernährst.Im Ernährungsforum ist ne Liste mit nem "BodyBuilder Einkaufszettel" kannst dir ja mal angucken.

Es ist nicht schlimm wenn man sich mal ne auszeit gönnt.Kann z.B. jeden Sonntag sein , solange man die restlichen 6Tage diszipliniert isst.