Ernährung mit Reis und putenfleisch

[noil]

Du solltest zuerstmal daurauf achten das du dich nicht zu einseitig ernährst.Im Ernährungsforum ist ne Liste mit nem "BodyBuilder Einkaufszettel" kannst dir ja mal angucken.

Es ist nicht schlimm wenn man sich mal ne auszeit gönnt.Kann z.B. jeden Sonntag sein , solange man die restlichen 6Tage diszipliniert isst.

Schön gesagt

Ich zitiere mich mal (weil heute schraubfaul bin*g*)

Du brauchst dir keine Sorgen machen! Auch wenn du mal nicht alle 3 Stunden etwas Essen kannst oder sonst irgendeine 'Regel' verletzt, ist das deinem Hobby BB nicht entscheidend abträglich. Es sollte jedoch auf das Gesamtumfeld geachtet, das heißt nicht ständig aus der Reihe getanzt werden. Stimmen deine Bilanzen am Ende des Tages (oder auch mal auf die Woche betrachtet) ist alles im grünen Bereich

Viel Erfolg!

Eine leistungsfördernde, vollwertige Ernährung muß alle fünf Ernährungsbilanzen ausgeglichen gestalten, diese sind:
1.Die Energiebilanz
2.Die Bilanz der Grundnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß)
3.Die Bilanz der Vitamine
4.Die Bilanz der Mineralstoffe und Spurenelemente
5.Die Flüssigkeitsbilanz

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