@ onWeed, danke für deine antwort ! wäre es in ordnung wenn ich sag ich mal 50 gr. kohlenhydrate morgens zu mir nehme und nach dem training 100 gr? oder wäre es zuviel nach dem Training weil ich meist erst gegen 20 Uhr zuhause bin und ich sag mal mich dann nicht mehr viel bewege. ich esse dann und gehe duschen und dann fast schon schlafen.

wie würdest du es mir empfehlen ? zudem muss ich sagen, ich bin jemand der schnell ansetzt leider :/.