Zu wenig Fett,zu wenig Carbs und allgemein zu wenig kcal.Pack paar Nüsse mit rein in den Plan und lass die Eier am besten weg.

Tofu aufgrund des Sojas und den damit verbundenen estrogenen würde ich auch nicht empfehlen.

Und was meinst du mit "Koch"?Deine Mutter oder wo wohnst du?Kauf dir einfach ne Packung Mandeln und Weißbrot/Cornflakes um die Khs und Fette aufzustacken, das wird man doch als Schüler bei euch können,oder?