ok gut , weil wie erwähnt habe ich mich an die Grundlagen des Linkes gehalten ! hab mich schon sehr an die Haferflocken gewöhnt , ich mache sie in einem Mixxer mit Wasser und trinke sie als Shake, da sie recht dickflüssig werden =). Ich werde denke ich mal bei den Haferflocken bleiben ! Zudem hab ich heut mal meinen Bauchumfang gemessen und er ist um 1,5 cm zurük gegangen . Bin jetz in der 5.Woche meiner Ernährungsumstellung. Überlege auch ob ich demnächst eine Anabole Diät beginn um richtig trocken zu werden.