Zitat Zitat von pabl0 Beitrag anzeigen
Mein Ziel: Masse aufbauen, kpfa senken.
bist du Anfänger? ansonsten würde ich mich für eins entscheiden, fürn aufbau könntens dann aber etwas zu wenig kcal sein
zum Thema harzer/körniger Frischkäse: lass es einfach weg und es gibt genug andere Lebensmittel, mal abgesehen, dass der Eiweißwert bei dir mMn etwas zu hoch angesetzt ist und KH zu niedrig, vor allem nachem Train gehören mehr KH rein, wie bereits gesagt