Ich tippe mal:
1. Du trainierst falsch.
2. In deiner Ausrüstung fehlt ein Rack. Bauchtrainer und Unterarmtrainer ist Bulls.hit.
3. Deine Ernährung wird genauso beschi.ssen sein.

Und jetzt gib uns erstmal deine Körperdaten, deine Kraftdaten, deinen Trainingsplan, deinen Ernährungsplan bzw gib uns einen Beispielernährungstag.

Ach und bitte bemühe dich mal beim schreiben. Das ist ja grausam zu lesen...