will pumpen aber richtig

[herbert-g]

erstmal zu mir. bin herbert 42 und eigentlich kein anfänger mehr.
pumpe jetzt schon seid 3 jahren.
melde mich aber trotzdem mal hier im anfänger forum weil bin nicht wirklich zufrieden.
ernährung stimmt.
training sollte auch stimmen.
habe auch schon ordentlich investiert.
2x 15 kg hantel
curlstange
unterarmtrainer.
bauchtrainer
hantelbank werde ich mir jetzt auch noch bestellen.
aber so richtig stellen sich keine erfolge ein. außer am bauch.
also was läuft falsch?

[a96s]

Ich tippe mal:
1. Du trainierst falsch.
2. In deiner Ausrüstung fehlt ein Rack. Bauchtrainer und Unterarmtrainer ist Bulls.hit.
3. Deine Ernährung wird genauso beschi.ssen sein.

Und jetzt gib uns erstmal deine Körperdaten, deine Kraftdaten, deinen Trainingsplan, deinen Ernährungsplan bzw gib uns einen Beispielernährungstag.

Ach und bitte bemühe dich mal beim schreiben. Das ist ja grausam zu lesen...

[herbert-g]

kein problem. 90 kg auf 1,78
kraftdaten habe ich an der curlsatnge 35 kg also schaffe ich locker 10 x
ernährung ist auch sehr vorbildlich. viel,viel eiweiss.
also eier schinken , käse, wurst , pute , schwein, frikadelle .

[a96s]

Okay. Also 90kg auf 1.78m. Wie ist der KFA (Körperfettanteil)?

Kraftdaten werden in den Kraftdreikampfübungen angegeben, da diese oft bzw immer essentiell sind um aufzubauen. Also gib mir mal bitte deinen Trainingsplan. Das ist wichtig um mögliche Fehlerquellen zu finden.

Nur weil man viel Eiweiß isst, ist die Ernährung noch lange nicht vorbildlich. Also selbes Spiel --> Beispieltag oder Ernährungsplan

[No Chance]

Das ist ein Troll, ein 42 Jähriger würde niemals so schreiben - ich kenn mich mit troll's aus^^

[a96s]

Ich hoffe es. Aber zugegeben... Hier auf der Zähne kommen öfters solche Leute, die das Ganze todernst meinen.

[remba]

Das ist ein Troll, ein 42 Jähriger würde niemals so schreiben - ich kenn mich mit troll's aus^^

Weil du selber einer bist? Nach all deiner Beiträgen schon eher

@TE: Lies am besten die WICHTIG-THREADS

[Tiger91]

[/B]
Weil du selber einer bist? Nach all deiner Beiträgen schon eher

@TE: Lies am besten die WICHTIG-THREADS

Achtung, sonst nervt der dich über pn. Ich kann aus Erfahrung berichten

[old.school]

[/B]
Weil du selber einer bist? Nach all deiner Beiträgen schon eher

@TE: Lies am besten die WICHTIG-THREADS

Er ist aber ein Stiernacken! Sagt er selber! Da führt auch kein Weg dran vorbei, selbst seine Homies sagens alle!

[herbert-g]

also klar meine ich das ernst. sonst würde ich doch nicht fragen.
mein trainingsplan :
liegestütze
crunches
curls
wadenheben
ist jetzt wahrscheinlich nicht ganz optimal. ich weiß. die übung auf deinem foto habe ich auch schonmal im fernsehn gesehen. ist das nicht aufheben vom boden?
könnte ich dann ja auch machen. will mir eh noch ne lange hantelsatnge kaufen