Traening mit Eigenkoerpergewicht???

[FightingBody97]

hallo, ich habe gehört Eigengewichtsübungen seien nicht schädlich fürs Wachstum wie z.b Training mit hohen Gewichten, nur wieso? Ich meine damit, wenn ich z.b Klimmzüge mache, hebe ich damit meine 62kg hoch und das bis zu 30mal, mache ich aber hantel training so hebe ich maximal 10kg pro arm hoch, wieso ist sowas schädlicher wie Klimmzüge, wo ich mein eigenes Gewicht hochziehen muss?
bin uebrigens 14

[kleberson]

Im Jugendalter sind freie Bewegungen immer am besten, weil am natürlichsten. Es ist auch am sinnvollsten weil freie Übungen nunmal auch am effektivsten sind (auch später) und man diese Zeit ausnutzen sollte um Koordination, Technik usw., zu erlernen.

Auch mit 14 kannst du trainieren, solltest aber eher im 20Wdh-Bereich bleiben und dich nicht voll verausgaben.

Wenn du dir jetzt in den nächsten zwei Jahren ne richtig geile Technik in KZ, Dips, KB, KH aneignest wirst du mit 16 nen riesen Vorteil und Vorsprung haben. Wenn du dann noch ne gute Genetik hast siehst du mit 18 oder 20 besser aus als 99% der Maschinenpumper, die schon zig Jahre dabei sind.

Geile Technik lernt man nur von richtig guten Leuten. Wenn die Technik falsch ist schadest du dir nicht nur sondern hast später große Probleme diese umzustellen. KH und KB z.B. lernst du in einem Gewichtheberverein oder bei einem guten K3K.

[FightingBody97]

Hmmm ok. Danke fuer die hilfreiche Antwort. Da ich eig 15 bin, also in paar wochen, und ich die 180er immer noch nicht geknackt habe, ( bin 177) moechte ich bei eigenkoerper gewicht uebungen bleiben. Wenn ich vllt 16 bin und wenigstens 180 oder 181 oder so bin, wuerde ich dann eher langsame mit Gewicht anfangen. Aber was ich immer noch nicht verstehe ist, dass man sagt ein anfaenger sollte nicht gleich 30 kilo hantel nehmen um den Bizeps zu Traenieren, aber man darf Klimmzuege mit engem griff machen sodass man da den Bizeps traeniert. Aber es ist doch besser gelich 30 kilo Hantel zu nehmen, als meine 65 kilo koerpergewicht hoch zu ziehen. ??????

[kleberson]

Schaffst du denn 30Wdh Curls mit 30kg?

So Gewichtsangaben sind eh Quatsch.
Ist genau so wenn Leute zu mir kamen und sagten: "Mein Arzt sagte ausdrücklich, dass ich die Schultern nur mit max 5kg belasten darf"

Und jetzt? 5kg Seitheben mit gestreckten Armen oder 5kg Seitheben mit angewinkelten Armen?
Das ist alles individuell.

Bleib bei Körpergewichtsübungen oder Wdh-Bereiche um die 20. Dann passiert nix.
Und wie gesagt, eigne dir die Technik der Grundübungen an. Desto früher, desto besser.

[FightingBody97]

Ja hast schon recht . Ok danke, dann schau ich mal was ich so zamm basteln kann

[FightingBody97]

Haette dann gleich noch ne frge. Ich wuerde schon von Garaeten weg bleiben, aber ich wuerde schon was fuer meine Obere Brust machen. Waere es schaedlich wenn ich Butterfly, das Geraet benuetze um mir die Brust zu traenieren?

[kleberson]

Mach doch Dips mit vorgebeugtem Oberkörper.
Als Ergänzung dann Liegestütze Beinen hoch hinten.

Würde keine Geräte machen.

[badboy_bike]

Du hast es richtig erkannt: Training ist NICHT schädlich, auch an Gewichten nicht. Wer das behauptet gehört geschlagen!

[PhilippAlex]

Schau mal in meiner Signatur bzgl Training im Jugendalter

[PhilippAlex]

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