Traening mit Eigenkoerpergewicht???

[PhilippAlex]

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[FightingBody97]

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guter Text haste schon, musss man schon sagen. Aber des erklaert immer noch nicht ganz, warum es besser ist sein 65 Kilo koerper gewicht beim klimmzug hozuziehen um den Bizpes zu traenieren ( enger griff), als Gleich 25,30 oder 40 Kilo hantel und damit curls zu machen. Und anstatt dass ich mein 65 Kilo Koerpergwicht bei Liegestuetze drueck, koennte ich genau so 50 oder 60 Kilo auf der Bank druecken. Es waer doch das selbe oder??
ich hab auch das problem, dass mir meine Ellbogen nach dem Klimmzug traening,(weiter und enger griff) weh tun. Nicht extrem, aber schon n bissl auf der rechten seite. Und des Knackst auch immer.

[toldelini]

guter Text haste schon, musss man schon sagen. Aber des erklaert immer noch nicht ganz, warum es besser ist sein 65 Kilo koerper gewicht beim klimmzug hozuziehen um den Bizpes zu traenieren ( enger griff), als Gleich 25,30 oder 40 Kilo hantel und damit curls zu machen. Und anstatt dass ich mein 65 Kilo Koerpergwicht bei Liegestuetze drueck, koennte ich genau so 50 oder 60 Kilo auf der Bank druecken. Es waer doch das selbe oder??
ich hab auch das problem, dass mir meine Ellbogen nach dem Klimmzug traening,(weiter und enger griff) weh tun. Nicht extrem, aber schon n bissl auf der rechten seite. Und des Knackst auch immer.

Bei Klimmzügen ist der Rücken (Lat) beteiligt,
Es ist also eine Verbundübung (mehrere Muskelpartien beteiligt).
Bei Curls ist nur der Bizeps beteiligt (Isolationsübung)
Deshalb der Unterschied in dem Gewicht dass man bewältigen kann,
Mehr Beteiligte Muskeln bewältigen mehr Gewicht...

Liegestützen kann man vom Gewicht auch nicht
Mit Bankdrücken vergleichen, ein Teil deines Körpergewichts trägt
der Boden auf dem du Liegestützen machst.
Deshalb sind Liegestütze mit Beinen auf einer Erhöhung auch ein wenig anstrengender

[-theANIMAL-]

Bei Klimmzügen ist der Rücken (Lat) beteiligt,
Es ist also eine Verbundübung (mehrere Muskelpartien beteiligt).
Bei Curls ist nur der Bizeps beteiligt (Isolationsübung)
Deshalb der Unterschied in dem Gewicht dass man bewältigen kann,
Mehr Beteiligte Muskeln bewältigen mehr Gewicht...

Liegestützen kann man vom Gewicht auch nicht
Mit Bankdrücken vergleichen, ein Teil deines Körpergewichts trägt
der Boden auf dem du Liegestützen machst.
Deshalb sind Liegestütze mit Beinen auf einer Erhöhung auch ein wenig anstrengender

Endlich spricht es einer an, was dem TE anscheinend am meisten beschäftigt.


@TE

Wie der User toldelini schon so schön erklärte.


Bei Klimmzüge bewegen nicht nur deine Arme das Gewicht, sonder dein Körpergewicht wird vielmehr auf:

-Arme
-Rücken
-hintere Schulter

aufgeteilt und so schaffst du logischerweiße mehr Gewicht.


Bei Curls arbeiten NUR deine Arme, zusätzlich kommt noch dazu das du über nur EIN gelenk arbeitest (bei Klimmzüge ist Ellenbogengelenk und Schultergelenk beteiligt).

Umso mehr Muskeln, Gelenke usw. an einer Bewegung beteiligt sind, umso mehr Kraft kann dein Körper entfalten und umso mehr wird das Gewicht das er bewältigt aufgeteilt.


Finde es gut das du zuerst mal bei Körpergewichtübungen bleiben willst, wer weiß ob ich nicht auch noch gewachsen wäre wenn ich nicht schon mit 14-15jahren Gas gegeben hätte. (obwohl meine Erzeuger gleichgroß sind wie ich... )



Und wie Kleberson schon sagte, es gibt keinen Muskel den du nicht auch mit Körpergewichtübungen gut erreichen kannst.


Obere Brust = Liegestütz Beine erhöht
Bizeps = enge Klimmzüge
Trizeps = enge Liegestütze oder aufrechte Dips
hintere Schulter = Klimmzüge in allen Variationen+am obersten Punkt ein paar Sec. halten und "squeezen" (fest anspannen)
seitliche Schulter = Wird mit Liegestütz und Klimmzüge mittrainiert


Wie du siehst kann man mit Klimmzüge und Dips so ziemlich den ganzen Oberkörper abdecken.


Dann noch ein paar Sprints, Box Sprünge, nen Kumpel mal Treibstoff sparen helfen und das Auto schieben


So hast du einen super Start.

Finde aber auch nichts verwerfliches dran, gleich mit Gewichtstraining anzufangen aber auch nur weil ich auch schon früh begonnen habe.


Mein Rat an dich: Saubere Technik und jede Bewegung mit Cam aufzeichnen und anschauen/vergleichen.



greetz
-theANIMAL-