heute ein weiteres Experiment, total übertrieben, keine chance, nicht zu schaffen bei 45 grad im studio und in 90 minuten!!...

Schrägbankdrücken 4x 10-12 30 kg Kurzhanteln
Flachbankdrücken 4x 10-12 35 kg Kurzhanteln
Fliegende KH 3x 10-12 stehend am kabelzug !!
vorgebeugte Dips 2 x max
Kniebeugen / 5x 10-12 100 kg 8-10 ( tod danach)
Beinstrecker 3x 8-10
Military Press 4x 8-10, mit supersatz Shrugs , Kurzhantel je 35 kg
Seitheben 2x 13-15
enges Bankdrücken/ oder Stirndrücken im Supersatz mit Trizepsdrücken 3x 8-10
Waden 3x 15

zu krass, eine erfahrung reicher wieder....