2er Split - Beinproblem

[Destinator]

Hey Leute,

ich trainier jetzt schon eine Zeit lang nach WKM, finde den Plan auch klasse und hab gute Fortschritte machen können. Leider ist es so, dass ich derzeit Probleme mit meinen Beinen hab aber derweil den Rest des Körpers nicht vernächlassigen will. Bin absolut kein Discopumper, sobald meine Beine in Ordnung sind, nehm ich den WKM-Plan wieder auf!

Von WKM kommend bin ich natürlich ein niedriges Volumen gewohnt.. Wollte fragen ob mein angedachter Trainingsplan für diesen Zweck in Ordnung ist:

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Wadenheben

TE2:
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

Bitte um Verbesserungsvorschläge

Gruß

[Zuckizk]

Was ist den dein Beinproblem?

Ich würde für die Übergangszeit eher:
Bankdrücken / Dips 3x8-12WH
Klimmzüge 3x8-12WH
Military Press 2x10-12WH
LH-Rudern 2-10-12WH
Wadenheben stehend

Rudern und Klimmzüge im Wechsel schwer und leicht.

Gruß

[<Lu>]

Finde es gut so. Es ist auch nicht falsch sich mal an höheres Volumen zu gewöhnen. Wir trainieren nicht im Seniorenheim.

[Destinator]

Was genau meinen Beinen fehlt, kann ich noch nicht sagen, aber ich lass es die Woche mal untersuchen. Hatte schon länger trotz richtiger Technik Schmerzen bei den Kniebeugen, aber hab leider immer weiter trainiert. Irgendwann haben meine Knie auch beim Kreuzheben geschmerzt und mittlerweile schmerzen se permanent..

Aber schon mal danke für die Tipps!