Ausfallschritte, Frontkniebeuge, Hackenschmidtbeuge, Beincurls, ...

Ps1: Die Stange gehoert auf den Ruecken, nicht in den Nacken.
Ps2: Wenn man Training halbwegs ernst nimmt, macht man doch nicht so nen ******* wie Piercings im Nacken. Aber vielleicht bin ich einfach mal wieder intollerant