Dienstag, 16.04.2013

Kniebeugen

35kg x8
50kg x8
60kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x5+3

Lief besser als das ketzte mal. Dennoch brauch ich irgendwie ziemlich lange für die Bewegung nach oben... so wie ich das hier gehört habe, sollte man eher ein bisschen schneller nach oben?!

Bankdrücken

50kg x8
60kg x6
70kg x5
75kg x4
80kg x5
80kg x4
75kg x7+3
70kg x8
(wollte ein bisschen höher mit den WDH gehen, dafür weniger Gewicht .. so perfekt geklappt hats dann aber doch nicht )

Wadenheben

50kg x25
50kg x20
75kg 8*5x

Dips

8x
5x
4x
3x

Der erste Satz war gut! Danach leider wieder weniger WDH..

Beinpresse

130kg x20
160kg x12

KH-Schrägbankdrücken

28kg x8
28kg x7