Einfach Obst essen.
Ist das beste was du nach dem Training machen kannst. Kein anderes Lebensmittel der Welt ist so genial zusammengestellt. Es erfordert keinerlei Energie für die Verdauung weil es eigene Verdauungsstoffe mitbringt und quasi schon vorverdaut ist. Es leifert aber pure Energie.
Es braucht nur 20min bis zum Darm (außer Bananen, die brauchen 45min) und somit schneller als alles andere was dem Menschen an bekannten Lebensmitteln zur Verfügung steht.
Es macht deinen Körper basisch, bringt die reinste Form des Wassers mitsich usw.
Besser geht nicht.