Mein EP bitte checken

[simme]

warum nur morgens Fett?

Haferflocken würde ich nicht durch kurzkettige Carbs ersetzen

[EISENVETERAN]

30gr.oel halte ich fuer zuviel des guten auf eine Portion.

[ballermann.2009]

10g öl noch zum gemüse am mittag?
mit dem gemüse muss ich sehen, wie ich es vermehrt unterbringe. ich denke zum frühstück kommt noch eine paprika oder tomaten hinzu.

was kann ich sonst verbessern!?

[ballermann.2009]

btw. was haltet ihr von erdnussöl, als fettquelle?

[simme]

wenns nicht die Hauptfetquelle ist kann man das machen.
achte aber auch auf genug o3

[ballermann.2009]

ok. also erdnussöl raus und dafür rapsöl?
olivenöl in mq mit früchten wird ja nicht so der knaller sein.

[EISENVETERAN]

Kannst raps oder e.nuss nehmen,
Um o3.zu ziehen reichen keine öle aus,ausser fischoel u.fisch.
Da bei der Umwandlung nur ein Bruchteil ankommt.
Musst mal simme fragen,glaub 5%oder so.

[simme]

ca. 10%

für o3 würde ich auch wenn dann ehr auf Fisch(öl) setzen

[ballermann.2009]

wieviel erreich ich denn an o3 mit den 60g seelach an jedem zweiten tag?
sonst kann man den ep so absegnen?

[EISENVETERAN]

Du erreichst da fast kein o3da seelachs fettarm ist!
Du musst dafuer roten lachs o.sardiene hering ectr.essen.
Kannst die gehalte alle googeln.