Du verdrehst hier einiges.
In Obst ist auch Fructose und Glucose und das in der natürlichsten Form überhaupt und nicht als Industriezucker.
Wer hat gesagt, dass Bananen schlechter oder besser sind? Sie liefern die meiste Engerie von allen Obstsorten aber sie brauchen auch länger bis sie den Magen passiert haben.

Du kannst mit beruhigendem Gewisen nach dem Training Obst essen. Das wird dir super Engergie geben und dir auch nicht in der Diät dazwischenfunken. Im Gegenteil. Es macht deinen Körper basisch und unterstützt damit sogar die Diät.

Mach nicht so ne Wissenschaft draus.
Bevor ich Obst wegstreiche würde ich erstmal den Whey wegkippen. Eine Diät sollte so naturbelassen wie möglich stattfinden und nicht auf irgend welchen Pulvern basieren. Diät ansich ist ja schon Stress, wen njetzt noch Nahrugn dazukommt die den Körper unnötig belasten hindert dich das nur.

Meine Meinung und meien Erfahrung. Gibt sicher andere die genau das Gegenteil behaupten. Waru mauch immer bzw. wahrscheinlich wird dann wieder ne Studie aus der Flex oder sonstwas hergezogen.