so kann man es machen, das gleiche geht auch im Sitzen am Kabelzug oder genau diese Übung im Stand beidseitig! Hauptsache der OA liegt am Körper an genauso wie bei dieser Sequenz. IR brauchst du nicht extra machen, die großen Innenrotatoren wie pectoralis und lattissimus trainiert man schon genug, teres major als Hilfsmuskel ist da auch schon mit dabei. Also selektiv nur AR trainieren!