Training von gestern:
Kniebeugen
15x10kg
5x30kg
4x40kg
3x8x50kg
Meines Erachtens waren die KniebEugen Net so gut ich Steiger mich auch Net so schnell, wäre froh wenn sich jemand meldet der mal meine Technik überprüft. Würde das aber über pm machen wollen

Bankdrücken
15x10kg
5x25kg
4x35
3x8x41kg

Vorg. Rudern
15x10kg
5x30kg
2x8x41kg
1x15x43,5kg
Sieht gut aus glaube aber die Ausführung war nicht so stark....

Für waden war keine Zeit mehr obwohl die meine größte Schwachstelle sind. fußgelenke sind knapp dicker als meine Handgelenke....