Postnutrition in der Definitionsphase (Abnehmen)

[EISENVETERAN]

Da hast du richtig gehört. Das liegt aber nicht an der Milch an sich, sondern am Fett aus der Milch. Das Fett verlangsamt die Aufnahme des Proteins. Auch wenn es nur 1,5% sind.

der Unterschied mit 1.5er milch ist minimal.
Postworkout wuerde ich dennoch nur Wasser nehmen.

[JerekD]

Also irgendwie wird es mir immer noch nicht ganz ersichtlich: Laut den Buch Ernährungsstrategien sollte man das Whey in Magermilch und mit 1,2g/KG schnellen KHs zu sich nehmen. Das hat in Studien nachgewiesen die besten Ergebnisse gebracht!

Aber wäre damit nicht der Sinn des Whey dahin? Und zwar das er eben so schnell wie es geht in die Blutbahn gelangt bzw. zur Verwertung steht?

Wie macht ihr das? Und welche KHs (Wie viel) nimmt ihr mit den Whey zu euch?