noch was zu den Krafzunahmen.....beim Bankdrücken vielleicht nicht möglich aber das ist auch meine beste Übung.
Ich mach z.B. Lat-Ziehen nur mit 70 kg....für 10 Wh.....da komme ich bestimmt auf 105 kg für 10 Wh.....definitv
auch bei anderen Übungen bin ich ziemlich schwach noch....LH-Curl nur mit 35 kg
ich denke 50% Krafsteigerung in einem Jahr sind bei den meisten Übungen nicht zu hoch gegriffen....ob das allerdings ohne Kalorienüberschuss funktioniert....bzw. dann ein Massewachstum auslöst weiss ich nicht aber probieren geht über studieren