Heute:
Kreuzheben
15x10kg
6x30kg
4x50kg
3x60kg
3x8x70kg
Die Ausführung war jetz auch nicht gerade das gelbe vom Ei. Da muss noch was geschehn
Military Press:
10x10kg
5x20kg
3x8x25kg
Klimmzüge:
6
6
5
Habe heute zum ersten mal nach jeder Wdh ganz kurz ausgehangen, deshalb so wenig geschafft. Davor war der Winkel im Ellbogen immer Ca. Bei 120-150 grad.

Einbeiniges Wadenheben mit17,5kg Hantel in einer Hand:
3Sätze 10,9,8
Danach noch 2-3km moderat langsames Laufen mit dem Hund undn Eis zur Abkühlung