hallo zusammen, bin gerade wie viele andere in meiner definitionsphase...
Nun wollt ivh euch msl fragen ob meine diät optimal ist.
Ich habe mich für eine low carb diät entschieden, esse täglich etwa
300g protein
2600kcal( zu wenig?)
50-120g Kh
ca. 100g

meine daten:
von 105kg jezt auf 100kg
kfa 18%
1.80 cm

merke schon dass mir die kraft für training etwas flöten geht.. immunsystem ist auch nicht dass beste habe heute denn ganzen tag klo gesessen (kumpel hat mich angesteckt) konnte nicht richtig essen.. daher von gestern auf heute 2kg abgenommen.. (hoffe dass war nur fett und wasser)

ist meine nahrungszufuhr so ok ? oder sollte ich etwas mehr kval zu mir nehmen?

danke für die antwort^^

ps: wie findet ihr l-carnitin und grüntee-extrakt?