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Erste Einheit geht klar. Military press ist im stehen!
Zweite Einheit kreuzheben als erste Übung, dann Klimmzüge und Rudern.
Danach beincurls, Waden.
Hyperextension und nackendrücken (vordere Schulter!!!) raus.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von PhilippAlex
Erste Einheit geht klar. Military press ist im stehen!
Zweite Einheit kreuzheben als erste Übung, dann Klimmzüge und Rudern.
Danach beincurls, Waden.
Hyperextension und nackendrücken (vordere Schulter!!!) raus.
dank dir! Kreuzheben bekomme ich noch nicht hin (Kreislauf).. werde ich aber def. so einbauen wie du sagtest sobald es möglich ist.
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