bin schon über 35
ich ärgere mich dass so wenig Muskelzuwachs da ist
3 x Fitness die Woche
auch manchmal 2 x
Kreuzheben z.b.
im Jänner habe ich 90 Kg - mit 4 Wh geschafft
jetzt nach 4 Monaten schaffe ich nur 110 Kg mit 6 Wh
Meine Untearme reißen fast ab, die Hände, ja das halten der Stange fällt mir schwer mit dem Gewicht
und wenn ich mir da ein paar jüngere anschaue die seit einem halben jahr trainieren, angefnagen mit 50 Kg jetzt bei 140 Kg, wie geht das?

2. Frage

whey Gain Protein
http://www.amazon.de/Scitec-Nutritio...s=whey+protein
dass da, wurde mir empfohlen, schmeckt gut
wann ist das gut wann ist das schlecht wann ist das wichtig wann nicht?
was sagt ihr dazu?
wann bringt das was wie schlecht ist das wie gut?