Vom Fettklops zum Sixpack? How?

[FitTobi]

Ich kann dir nur das gleiche sagen, wie den 100 anderen zuvor: Stickys lesen!

[SpongeBoss]

von den 7 stickies ist aber nur 1 einigermaßen hilfreich (Tipps und Ratschläge für eine Diät), den hab ich mir auch schon angeschaut, der zeigt aber nur 1 tt und 1 ntt an ernährung an nicht aber die ganze woche , und ist der schon fast zu exotisch für mich der plan , habe nicht die möglichkeiten. ich brauch nen plan für 1-2 wochen den ich dann immer durchziehe, dachte es gäbe sowas. deswegen der thread...außerdem wollte ich vielleicht gleichgesinnte treffen die mir was vorschlagen aus erfahrung.

[Muskelsucher69]

von den 7 stickies ist aber nur 1 einigermaßen hilfreich (Tipps und Ratschläge für eine Diät), den hab ich mir auch schon angeschaut, der zeigt aber nur 1 tt und 1 ntt an ernährung an nicht aber die ganze woche , und ist der schon fast zu exotisch für mich der plan , habe nicht die möglichkeiten. ich brauch nen plan für 1-2 wochen den ich dann immer durchziehe,

Da Du nicht nur nach einer Diät, sondern auch nach einem EP und TP gefragt hast, sind da imho noch einige Stickys welche für Dich interessant sein könnten uvam:

Trainingsplan für Anfänger:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Übungsausführungen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

Ernährungstips für Einsteiger:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Für zukünftige Diät- oder Ernährungstips wäre es hilfreich, wenn man wüsste ob Du selbst kochst bzw. die Gelegenheit dazu hast.