Sehr schlechte Kniebefunde

[Pogo Tenn]

ah ja ist klar
also ich traf noch keinen bisher
muß mich echt umhören
aber erzählen tun wirklich viele jeder was anderes
einer sagt nix mehr trainieren einer sagt wenig einer sagt nur die hälfte
also irgendwie arg so ein zeug mit dem knie
was kann ich eigentlich machen um die knie muskeln zu stärken und das rundherum?
sowas ist ja auch eigentlihc sehr wichtig
kannst du mir da übungen sagen?

[skelter]

man kann schon Beinübungen machen -> sonst geht die muskul. Stabi vollends zugrunde

man sollte halt nur einige Dinge beachten: joggen würde ich nicht mehr (Stoßbelastung), Biken ist schon ok, solange man das ohne Klick Pedalen macht, beim KB o.ä. halt auf schwere Gewichte verzichten und nur bis 90 Grad beugen um die Kompression des Knorpels nicht zu übertreiben...

ansonsten ggf. Fußdeformitäten behandeln (falls vorhanden) um die Beinachsen zu korrigieren

mal eine frage hierzu: wird bei 90° das kniegelenk nicht am stärksten belastet? ich hab das problem, dass bei mir die knorpel ziemlich abgenutzt sind, die diagnose dazu hab ich leider nicht mehr. kniebeugen klingt bei mir jedenfalls wie ein zementmischer und nach dem training heizen sich die knie richtig auf. ich versuch deshalb die beugung gering zu halten und auch statisch ein wenig zu trainieren.

[Pogo Tenn]

nun beim sitzen udn füße überkreuzen habe ich ein stechen im rechten knie leicht
beim training nicht zb.

[Magma]

mal eine frage hierzu: wird bei 90° das kniegelenk nicht am stärksten belastet? ich hab das problem, dass bei mir die knorpel ziemlich abgenutzt sind, die diagnose dazu hab ich leider nicht mehr. kniebeugen klingt bei mir jedenfalls wie ein zementmischer und nach dem training heizen sich die knie richtig auf. ich versuch deshalb die beugung gering zu halten und auch statisch ein wenig zu trainieren.

dazu gibt es hier schon unzählige Threads im Medforum... einfach mal nach tiefe Kniebeuge suchen

[Pogo Tenn]

nun was ich m eine, im Trianing spüre ich gar nix
nur wenn ich einfach so sitze oder am Boden sitze und türkensitz oder Beine überkreuze habe ich so ein stechen

[Magma]

Schneidersitz, Fersensitz usw. beinhalten eine starke Kniebeugung und damit einhergehend starke Kompression des Knorpels - also vermeiden...

[Pogo Tenn]

Schneidersitz, Fersensitz usw. beinhalten eine starke Kniebeugung und damit einhergehend starke Kompression des Knorpels - also vermeiden...

ja das dachte ich mir schon nur früher tat mir das nicht weh mit meinem Kniebefudn aber schon
bin demnächst im spital das auf der sport Orthopädie angucken lassen
und habe halt die Befrüchtung dass ich nie wieder so aktiv sein kann

[pornhoefer]

@magma: warum sind klick pedale schlecht? ich empfinde gerade die ziehbewegung als sehr angenehm (auch knorpelprob. retropatellar)

[Magma]

@magma: warum sind klick pedale schlecht? ich empfinde gerade die ziehbewegung als sehr angenehm (auch knorpelprob. retropatellar)

Die Ziehbew. ist durchaus ein Vorteil beim Fahrrad fahren... allerdings sind bei Klickpedalen die Kreuzbänder das Problem. Mit zunehmender Endgradigkeit der Streckung im Knie vollzieht der Unterschenkel normalerweise eine leichte Außenrotation.

Ich weiß, das man bei Klickpedalen die Beweglichkeit einstellen kann - nur ist die Frage, wer macht das von sich aus

Jedenfalls wird so oft die Außenrotation durch den fixierten Fuß verhindert und somit müssen die Kreuzbänder dafür gerade stehen - da sie mit zunehmender Endstreckung immer mehr Spannung bekommen (auch wenn beim Fahrrad fahren am unteren Punkt noch eine leichte Beugung im Knie vorhanden sein muß). Die Gefahr ist dennoch gegeben.

[Sportler9]

ich habe seit 15 Monaten eine Achilles Sehnen entzündung auf der Ferse die oft in der fürhe weh tut
kennt das auch wer