hey,

Zitat Zitat von simme
die Angaben kommen im Leben nicht hin
okay, das kann sein, ich habe sie von der seite "nährstofftabellen.de". das prob ist halt, dass da zb bei schweinefleisch ca 20 verschiedene sorten mit verschiedenen werten aufgeführt sind.
naja, nseis drum.

fakt ist auf jeden fall:

Zitat Zitat von simme
anscheinend hast du viel zu wenig Fett und zu viel Eiweiß
das habe ich behoben, indem ich abends in den shake noch 100 ml leinsamenöl zumische. das sind dann über 90 gr fett. damit habe ich auch das prob der zu geringen kcal menge behoben, da das über 800 kcal zusätzlich sind.

passt das so? oder ist das noch immer zu wenig fett?


Zitat Zitat von simme
die Carbs würde ich schon ausreizen, undzwar mit Gemüse
am besten grünes Gemüse (außer Erbsen), da das wenig Carbs hat oder generell Kohlarten, Blumenkohl, etc
ich lasse den salat jetzt weg und esse jeden nachmittag entweder spinat, oder blumenkohl oder grüne paprika.sind grüne paprika okay? ich habe im inet wiedersprüchliches gefunden

werde mal schauen ob ich es schaffe heute abend fotos hochzuladen, quasi als vorher vergleich,