Muskelzuwachs an den Waden

[Mister1986]

Stimmt nicht ganz, für Bauchmuskeln gelten auch ein paar andere Regeln.

Bei den Waden liegt es - IMHO - daran, dass sie auf Training schwer ansprechen, da sie ständig in einer bestimmten Grundbewegung sind. Sehr ausdauernd durch alle Schritte und Treppen jeden Tag, und relativ stark aufgrund des guten Hebels. Folglich ist es ziemlich schwer, einen wirksamen Trainingsreiz in Richtung Hypertrophie zu setzen, daher viel und schwer trainieren. Übertraining dieser Muskelpartie durch zuviele Wiederholungen ist ja anscheinend kaum möglich, wenn man die Radlfahrer so anschaut ...

[Arn3]

Super, vielen Dank für die hilfreiche Antwort! Wie sieht es denn dann bei den Bauchmuskeln aus? Was für andere Regeln gelten da? Mache immer mit einer 8kg Hantel Übungen. Dabei klemm ich mir diese zwischen die Füße und mache eine Art Klappmesser von der Waagerechten in die Senkrechte. Außerdem noch Sit Ups ohne Gewicht, sondern nur mit den Armen am Kopf, bis die Muskeln brennen. Das dauert dann meistens so 40 Wiederholungen.