Hallo allerseits,

Ich bin 21 Jahre alt und würde ganz gerne endlich mehr Masse an meine Waden bekommen. Ich trainiere schon seit 1,5 Monaten täglich an der Treppenstufe, schaffe mittlerweile auch schon statt anfangs 25-30 Wiederholungen, ca. 50 pro Durchgang. Meine Waden sind jedoch nur unwesentlich kräftiger geworden.
Nun zu meiner Frage: Was bringt mehr Muskelmasse an die Waden, Wadenheben nur mit Körpergewicht und so viele Wiederholungen bis zur völligen Erschöpfung, oder mit viel Gewicht, sodass der Ermüdungszustand nach so 20 Wiederholungen erreicht ist? Und wenn ja, wieviele Durchgänge sollten es sein?
Vielen Dank im vorraus!