Ich würde so:

Zitat Zitat von dahecht123 Beitrag anzeigen
Hier ein Unterkörper-lastiger Plan

A
Squats
Deadlift, rumanian
Dips
Klimmzüge
Military Press
Gluts Bridge, mit der LH
Waden

B
Beinpresse
Ausfallschritte
Beinbeuger
Waden
Rudern vorgebeugt
Schrägbankdrücken
Seitheben vorgebeugt / L-Flys
...................