Tendiere jetzt doch dazu vier Einheiten pro Woche einzulegen.

Montag Push
Dienstag Pull
Mittwoch frei
Donnerstag Push
Freitag Pull
Samstag frei
Sonntag frei

Muss halt schauen, ob das mit Kniebeugen und Kreuzheben "so oft" klargeht. Werde ganz normal den Plan von Seite 1 verwenden.
Sonst noch irgendwelche Anregungen?